JALAN KAKI DI PAGI HARI

Kesegaran yang didapatkan di pagi
hari mulai dari udara dan lingkungan
akan berdampak terhadap tubuh.
Kondisi ini membuat tubuh siap
melakukan berbagai aktivitas selama
seharian. Setidaknya ada 8 manfaat
besar dengan rajin olahraga di pagi
hari
1. Sirkulasi darah yang baik Jalan pagi berfungsi sebagai latihan
kardio halus dengan mempercepat
detak jantung dan memompa darah
ke setiap bagian tubuh. Latihan ini
meningkatkan sirkulasi darah dan
membantu mengendalikan tekanan darah dan kolesterol dalam jangka
panjang.
2. Kekuatan otot dan stamina Jalan pagi membantu meningkatkan
daya tahan otot dan meningkatkan
daya dukung oksigen darah, sehingga
meningkatkan stamina secara
keseluruhan. Jadi, dengan teratur
jalan kaki pagi tidak perlu khawatir lelah di siang hari.
3. Mengontrol gula darah Jalan pagi adalah salah satu cara
terbaik untuk mengontrol gula darah,
terutama jika Anda seorang
penderita diabetes dan gangguan
insulin. Sebuah studi yang diterbitkan
dalam jurnal American Medical Association menemukan bahwa
orang yang latihan di pagi hari
menunjukkan kontrol yang lebih baik
pada gula darah sepanjang hari.
4. Peningkatan kualitas kulit Banyak orang mengalami masalah
kulit seperti jerawat, yang alasannya
adalah polusi. Berjalan di pagi hari
membantu kulit Anda untuk
bernapas dalam oksigen yang bebas
polusi dan kabut pagi memiliki efek pelembab pada kulit.
Vitamin D yang diserap dari
matahari pagi juga sangat
bermanfaat. Sementara Anda
keringat, kulit pori-pori terbuka dan
dibersihkan, memberi kulit yang lebih
sehat, yang hasilnya bisa terlihat hanya dalam beberapa hari.
5. Kualitas tidur yang baik Orang yang rajin jalan kaki di pagi
hari juga lebih mudah tidur nyenyak di
malam hari. Sebuah studi yang
dilakukan di Fred Hutchison Cancer
Research Center di Seattle,
menunjukkan bahwa olahraga dilakukan pada pagi hari membantu
dalam memprovokasi tidur pada
malam hari.
6. Perbaikan metabolisme Ketika tidur, metabolisme tubuh
melambat sepenuhnya. Jalan pagi
adalah cara terbaik untuk memulai
meningkatkan metabolisme. Banyak
penelitian telah membuktikan bahwa
orang yang terbiasa berjalan di pagi hari memiliki tingkat metabolisme yang
lebih baik daripada orang yang tidak
berjalan sama sekali.
Hal ini memastikan bahwa Anda
merasa lebih aktif, bersemangat dan
waspada secara mental sepanjang
hari. Beberapa penelitian juga
menunjukkan bahwa orang yang
teratur dengan latihan pagi hari cenderung memiliki otak yang sangat
tajam dan pengambil keputusan yang
baik.
7. Kesehatan mental yang baik Jalan pagi hampir sama manfaatnya
seperti meditasi. Angin pagi yang
segar dapat melepaskan energi positif
dan membantu mengatasi masalah
mental seperti depresi dan
kecemasan. Hal ini dapat menempatkan Anda dalam mood
yang baik sepanjang hari.
8. Penyerapan vitamin D Mandi atau berjemur sinar matahari
pagi dapat membantu menyerap
vitamin D yang berharga untuk
tubuh, serta mengurangi risiko
kekurangan kalsium dari tulang yang
dapat menyebabkan kondisi seperti osteoporosis dan osteopenia.